DLACZEGO TAK ŁATWO ODPUSZCZAMY AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ? SPOSÓB NA ZDROWE NAWYKI

Okres świąteczny często wiąże się z dużym stresem. Jest przecież tyle do zrobienia – spotkania, prezenty, wyjazdy. Nowy Rok natomiast jest momentem składania sobie obietnic bez pokrycia, że będziesz o siebie dbać. Jak temu zaradzić? Odpowiedzią jest aktywność fizyczna, która jest Twoim nawykiem.

Zgodnie z wynikami badania „Ruch to zdrowie”, przeprowadzonego wśród klubowiczów sieci fitness Zdrofit, aż 96% respondentów twierdzi, że aktywność fizyczna chroni ich przed chorobami cywilizacyjnymi takimi, jak choroba wieńcowa czy nadciśnienie tętnicze. 90% ankietowanych uważa, że ruch pozwala na dłuższe zachowanie sprawności, natomiast 93% jest zdania, że aktywność neutralizuje stres i przeciążenia psychiczne.​

Jednak w okresie świąteczno-noworocznym, kiedy na wszystko brakuje czasu, najłatwiej zrezygnować właśnie z aktywności fizycznej, która nie tylko pomaga zredukować stres i negatywne skutki siedzącego trybu życia, ale też wspomaga odporność organizmu. Co zatem sprawia, że tak łatwo przestajesz wykonywać ćwiczenia? Brak nawyków. Jak podkreślają psycholodzy zdrowia, wypracowanie nawyku – takiego, jak regularne treningi – jest procesem, który może trwać od 18 do 254 dni. W realizacji celu może okazać się pomocne podejście do sportu jak do inwestycji w zdrowie „na przyszłość”.

Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia, osoba dorosła powinna podejmować co najmniej 150 minut umiarkowanej lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej w tygodniu. Niestety, jak wynika z badania MultiSport Index 2022, tylko dwóch na pięciu (41 proc.) dorosłych Polaków realizuje aktywność fizyczną w takiej ilości. Dla części osób jedyną formą ruchu jest spacer, który nie wystarcza, aby spełnić zalecenia WHO.

W klubie Zdrofit Wilanów Rzeczypospolitej możesz zadbać o swoje zdrowie. W grafiku zajęć znajdziesz zarówno Rowery, podczas których będziesz wykonywać bardzo intensywne ćwiczenia budujące kondycję, jak i Zdrowy kręgosłup, który pozwala utrzymać prawidłową postawę. Fitness to również świetna zabawa, więc możesz zapisać się na zajęcia taneczne takie jak Zumba, Salsation oraz High Heels.

Jeśli chcesz natomiast spróbować swoich sił na w treningu indywidualnym, znajdziesz w klubie bardzo dobrze wyposażoną siłownię z kilkoma strefami: stretchingu, funkcjonalną, wolnych ciężarów oraz cardio ze schodami treningowymi. Jeśli jesteś osobą początkującą i nie wiesz, jak używać maszyn, możesz skorzystać z pomocy trenera, który oprowadzi Cię po klubie i opowie, jak działają poszczególne urządzenia.

Po treningu możesz zrelaksować się w strefie odpoczynku z m.in. 3 rodzajami saun: parową, infrared oraz suchą. Regularne wizyty w saunie nie tylko zwiększają odporność, ale również pozytywnie wpływają na samopoczucie. Pomagają także w leczeniu chorób górnych dróg oddechowych oraz stanów pourazowych kości, stawów i mięśni, hartują organizm i oczyszczają skórę z toksyn.

Możesz skorzystać z klubu Zdrofit Wilanów Rzeczypospolitej, kupując karnet lub przy użyciu karty MultiSport i FitProfit. Obecnie w klubach Zdrofit obowiązuje oferta specjalna z opłatą członkowską za 0 zł, dzięki której zaoszczędzisz pieniądze.

Przyjdź i zadbaj o swoje zdrowie.

Zdrofit Wilanów Rzeczypospolitej

Al. Rzeczypospolitej 1, Warszawa

Tel. 500 574 100